Gymnastique

Public

Cette section, de l'association le Val Des Fougères, est destinée aux adultes désireux de s'entretenir et se mettre en forme avant les activités d'hiver et d'été.

Lieu & Horaires

Tous les mardis de 20 h à 21h à la salle polyvalente d'Evette-Salbert.

Les séances

Première étape

Après une course d'une quinzaine de tours dans la salle - sauts, flexions extensions, sauts de côté, marche rapide, talons aux fesses et montées de genoux - l'echauffement est terminé.

Pour terminer quelques mouvements d'extension des membres inférieurs et encore quelques traversées en sauts de grenouille, pieds joints, marche du canard.

Seconde étape

Travail des bras et épaules avec des rotations en tous sens suivi d'une décontraction des épaules.

Troisième étape

Assouplissement du bassin et élongation des jambes. 4 à 6 séries de mouvements tels que rotation du bassin, flexions de côté, front aux genoux ...

Quatrième étape

Travail des abdominaux et encore des séries d'assouplissement.

Final

Repos, décontraction, évacuation du stress

et tout au long de la séance jeux de ballons, corde à sauter ...

Haut